Yoga Phục Hồi Sau Sinh

Khoá Học Yoga Bầu – Phục Hồi Sau Sinh
Thiết kế & hướng dẫn bởi Ngọc Anh – HLV Yoga bầu, nhiều năm kinh nghiệm chăm sóc mẹ & bé

Khóa Yoga bầu phục hồi sau sinh là bộ video tập luyện tại nhà, được xây dựng riêng cho mẹ sau sinh – khi cơ thể còn yếu, lịch sinh hoạt bận rộn và khó đến phòng tập. Toàn bộ chương trình được Ngọc Anh sắp xếp khoa học – an toàn – dễ theo, giúp mẹ phục hồi từng bước, không vội vàng, không quá sức.

Lộ trình 4 giai đoạn rõ ràng

1. Tháng đầu sau sinh

• Bài tập rất nhẹ, tập trung thở – thư giãn – kích hoạt lại cơ thể.
• Hỗ trợ phục hồi vùng bụng, sàn chậu, lưng – vai – cổ

2. Tháng 2 – 3 – 4

• Tăng dần cường độ từng bước nhỏ, giúp cơ thể khỏe lên tự nhiên.
• Cải thiện vóc dáng, săn chắc cơ, giảm đau mỏi do chăm bé.

Thời lượng tối ưu cho mẹ bận rộn

• Mỗi bài 30 phút – vừa đủ để tập trung, không mệt, dễ duy trì mỗi ngày.
• Phù hợp cho mẹ tập tại nhà, tranh thủ lúc bé ngủ, không cần di chuyển.

Không chỉ là bài tập – còn là kinh nghiệm làm mẹ

• Mỗi buổi tập kèm chia sẻ thực tế về chăm sóc em bé, chăm sóc cơ thể sau sinh.
• Ngọc Anh là mẹ của hai em bé, từng tập Yoga trong suốt thai kỳ, nên hiểu rõ cảm giác và khó khăn của mẹ sau sinh.
• Những lời hướng dẫn gần gũi – dễ áp dụng, giúp mẹ yên tâm và vững vàng hơn.

Phù hợp với ai?

• Mẹ sau sinh muốn phục hồi an toàn tại nhà.
• Mẹ bận chăm con, không có thời gian đến phòng tập.
• Mẹ muốn vừa khỏe – gọn dáng – thư giãn tinh thần, vừa học thêm kinh nghiệm chăm bé.

Yoga bầu phục hồi sau sinh không chỉ giúp mẹ khỏe lại, mà còn là khoảng thời gian mẹ chăm sóc chính mình, để có đủ năng lượng yêu thương và đồng hành cùng con mỗi ngày.