3 Chuyên Đề Yoga Miễn Phí Tháng 6: Mạc Cơ, Cơ Sàn Chậu Và Hơi Thở
Học viện Yoga T.Kim Việt Nam tổ chức chuỗi 3 chuyên đề Yoga trực tuyến MIỄN PHÍ trong tháng 6, lần lượt về mạc cơ, cơ sàn chậu và kỹ thuật hít thở. Ba buổi do ba huấn luyện viên trị liệu của Học viện dẫn dắt qua Zoom. Buổi đầu (mạc cơ) đã diễn ra ngày 17/06; hai buổi còn lại rơi vào tối nay 18/06 và ngày 20/06.
Ba chuyên đề — ba góc chạm tới cơ thể
Mỗi buổi kéo dài khoảng một giờ, đi sâu vào một chủ đề thiết thực mà người tập Yoga ở mọi trình độ đều quan tâm: vì sao cơ thể hay đau mỏi, làm sao phục hồi vùng cơ ít được để ý, và thở thế nào cho đúng để tập sâu hơn.
Buổi 1 — Mạc cơ: bí mật đằng sau cơn đau mỏi
Chuyên đề mở màn giải mã mạc cơ (fascia) — lớp mô bao quanh cơ bắp ít người biết tới, nhưng liên quan mật thiết đến cảm giác đau mỏi, căng cứng kéo dài. Buổi học do HLV Nguyễn Hồng Nga — chuyên trị liệu cột sống, Huy chương Bạc Festival Yoga 2025 — dẫn dắt. (Buổi này đã diễn ra tối Thứ 4, 17/06.)
Buổi 2 — Phục hồi cơ sàn chậu (tối nay, 18/06)
Cơ sàn chậu là nhóm cơ "thầm lặng" nâng đỡ vùng bụng dưới, ảnh hưởng tới tư thế, hơi thở và sức khoẻ phụ nữ — đặc biệt sau sinh hoặc khi tuổi tác tăng. Chuyên đề hướng dẫn cách nhận biết và tập phục hồi nhóm cơ này, do HLV Nguyễn Thu — chuyên Yoga trị liệu, Huy chương Vàng 2023–2024 — đảm nhận. Diễn ra tối nay, Thứ 5 ngày 18/06, lúc 19:00–20:00.
Buổi 3 — Kỹ thuật hít thở trong Yoga (20/06)
Buổi khép lại chuỗi tập trung vào hơi thở (Pranayama) — nền tảng của mọi bài tập Yoga, giúp giữ bình tĩnh, tập trung và đi sâu vào từng tư thế. Người hướng dẫn là HLV Phạm Duyên — chuyên Yin Yoga và thở trị liệu. Diễn ra Thứ 7 ngày 20/06, lúc 20:00–21:00.
Miễn phí, học online — dành cho ai?
- Người mới bắt đầu, muốn hiểu cơ thể trước khi bước vào tập luyện.
- Người tập Yoga đều đặn, muốn bổ sung kiến thức trị liệu.
- Huấn luyện viên muốn mở rộng chuyên môn.
Cả ba buổi hoàn toàn miễn phí, học online qua Zoom, mỗi buổi khoảng 1 giờ. Số lượng phòng Zoom có hạn nên nên đăng ký sớm.
Cách đăng ký 2 buổi còn lại
- Liên hệ hotline / Zalo 0329 524 868 hoặc nhắn fanpage Học viện Yoga T.Kim Việt Nam.
- Cho biết buổi muốn tham gia: Cơ sàn chậu (18/06) và/hoặc Hít thở (20/06).
- Nhận link Zoom và lời nhắc trước giờ học.
Lưu ý: các buổi chuyên đề mang tính chia sẻ kiến thức, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.
Trong thời gian chờ, độc giả có thể trải nghiệm hệ thống lớp Yoga trực tuyến trên app Kinafit.
📞 Hotline / Zalo đăng ký chuyên đề miễn phí: 0329 524 868
Bài viết là thông tin từ Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa. Nếu bạn đang có bệnh lý cột sống, tim mạch, huyết áp hoặc đang mang thai, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập.
